O MET ou equivalente metabólico é a unidade que utilizamos para medir a intensidade da atividade física realizada. Um MET é igual ao número de calorias que o corpo consome enquanto está em repouso. Na medida que nos exercitamos, aumentamos os METs de acordo com o aumento frequência cardíaca e do gasto energético.Para saber quanto […]
Novembro é o mês do dia mundial do Diabetes e queremos fazer você entender um pouco mais desta doença, como pode ser diagnosticada e tratada. Em alguns posts deste mês traremos uma corrente do bem em torno desta doença que hoje atinge 7% da população adulta do mundo. No Brasil estimamos que cerca de 14 […]
Para não sair da dieta, preparamos 5 dicas para você reduzir os doces… e não se assustar mais com a balança! 1- Política das metades: deu aquela vontade de um doce depois do almoço? Coma a metade do que você tem vontade. Assim você vai desacostumando aos poucos seu sistema de recompensa cerebral. 2- Combine […]
Quando falamos em alimentação, existem 2 momentos distintos: a hora da fome e a vontade de comer, que nem sempre estão interligados. A definição científica de fome é aquela sensação da necessidade urgente de comida. A fome resulta de uma série de estímulos que são mecânicos (como o estômago vazio) e hormonais (por exemplo, como […]
Nós separamos 3 escolhas de alimentos para você ficar de olho! 1) Molho de salada: Molhos de salada cremosos ou à base de óleo podem ser muito calóricos. E eles transformam a sua opção pela salada na hora do almoço em uma armadilha… cada colher de sopa de molho Caesar, por exemplo, tem cerca de […]
Perguntamos semana passada o que você mais gosta de comer. E um dos alimentos lembrados foi o refrigerante. E ai? Será que pode? Bom, aqui precisamos ir por partes… No nosso cérebro existem áreas específicas que controlam a fome e o apetite. Estas áreas recebem informações sobre os alimentos que ingerimos (cheiro, sabor, apelo visual) […]
Perguntamos essa semana o que você mais gosta de comer e queremos te ajudar a incluir estes alimentos na sua dieta, mas sem exageros. Hoje vamos falar do queridinho de todos: o pão. Você gosta de comer pão… será que dá? Que dá, dá. Mas …tem quantidade certa. Quer saber como não exagerar? Primeiro, se […]
A menopausa é um momento de muitas mudanças no corpo da mulher. E estar bem preparada para ela é essencial. Em primeiro lugar é preciso estar com os exames de check-up em dia. O clínico geral ou o ginecologista já podem estar se preocupando com seu colesterol e glicemia, pois é na menopausa que aumenta […]
Este é o estudo da Dra. Jerica M. Berge da Universidade de Minnesota em Minneapolis, nos Eua. Cento e vinte crianças de 6 a 12 anos foram acompanhadas por 8 dias e tiveram seus jantares gravados. As crianças mais magras eram aquelas que jantavam mais tempo (16 minutos) e com seus familiares. Já as que […]
Para cada idade, temos vários exames preventivos que precisam ser realizados, assim evitamos o aparecimento de doenças. Este mês, em que lembramos a prevenção do câncer de mama, vamos aproveitar para falar um pouco da saúde da mulher em cada etapa da vida: adolescência, idade adulta, menopausa e pós menopausa. Nos acompanhe nesta série! Depois da […]