O final de semana está chegando e muitas vezes você nem vê ele passar de tão cansado que está, não é mesmo? Preparamos 6 dicas para que você evite a fadiga e encha de energia a sua rotina e seu final de semana! 1) Durma bem! Evite cafeína, nicotina e álcool antes de deitar. Apesar […]
Perder peso, ganhar peso, perder peso de novo e ganhar novamente. Este é o famoso efeito sanfona, que assusta qualquer um que esteja a tentar eliminar definitivamente os quilinhos a mais.Já se sabe que há uma relação bem estabelecida entre o ganho de peso e o desenvolvimento da diabetes tipo 2. As pesquisas mostram que […]
O MET ou equivalente metabólico é a unidade que utilizamos para medir a intensidade da atividade física realizada. Um MET é igual ao número de calorias que o corpo consome enquanto está em repouso. Na medida que nos exercitamos, aumentamos os METs de acordo com o aumento frequência cardíaca e do gasto energético.Para saber quanto […]
Novembro é o mês do dia mundial do Diabetes e queremos fazer você entender um pouco mais desta doença, como pode ser diagnosticada e tratada. Em alguns posts deste mês traremos uma corrente do bem em torno desta doença que hoje atinge 7% da população adulta do mundo. No Brasil estimamos que cerca de 14 […]
Para não sair da dieta, preparamos 5 dicas para você reduzir os doces… e não se assustar mais com a balança! 1- Política das metades: deu aquela vontade de um doce depois do almoço? Coma a metade do que você tem vontade. Assim você vai desacostumando aos poucos seu sistema de recompensa cerebral. 2- Combine […]
Quando falamos em alimentação, existem 2 momentos distintos: a hora da fome e a vontade de comer, que nem sempre estão interligados. A definição científica de fome é aquela sensação da necessidade urgente de comida. A fome resulta de uma série de estímulos que são mecânicos (como o estômago vazio) e hormonais (por exemplo, como […]
Nós separamos 3 escolhas de alimentos para você ficar de olho! 1) Molho de salada: Molhos de salada cremosos ou à base de óleo podem ser muito calóricos. E eles transformam a sua opção pela salada na hora do almoço em uma armadilha… cada colher de sopa de molho Caesar, por exemplo, tem cerca de […]
Perguntamos semana passada o que você mais gosta de comer. E um dos alimentos lembrados foi o refrigerante. E ai? Será que pode? Bom, aqui precisamos ir por partes… No nosso cérebro existem áreas específicas que controlam a fome e o apetite. Estas áreas recebem informações sobre os alimentos que ingerimos (cheiro, sabor, apelo visual) […]
Perguntamos essa semana o que você mais gosta de comer e queremos te ajudar a incluir estes alimentos na sua dieta, mas sem exageros. Hoje vamos falar do queridinho de todos: o pão. Você gosta de comer pão… será que dá? Que dá, dá. Mas …tem quantidade certa. Quer saber como não exagerar? Primeiro, se […]
A menopausa é um momento de muitas mudanças no corpo da mulher. E estar bem preparada para ela é essencial. Em primeiro lugar é preciso estar com os exames de check-up em dia. O clínico geral ou o ginecologista já podem estar se preocupando com seu colesterol e glicemia, pois é na menopausa que aumenta […]