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 Muitas pessoas querem ganhar massa muscular mas não sabem bem por onde começar… nós do Endocrinologia em dia separamos algumas dicas para você, confira: 1) Eu preciso mesmo? O primeiro passo é saber sua composição corporal, para saber se você realmente precisa ganhar massa muscular e o quando você precisa ganhar. 2) Comece por exercícios […]

Você sabe a importância de um bom café da manhã? O nosso corpo está a todo momento regulando o quanto gastamos de energia e o quanto temos de estoque. O sinal da fome é dado quando o corpo entende que a nossa energia estocada foi gasta e precisa ser reposta. A maior parte das pessoas […]

Ao me tornar vegetariano, irei perder peso? A resposta para esta pergunta é: não necessariamente. Quando uma pessoa opta por uma dieta vegetariana, naturalmente estará ingerindo mais alimentos integrais, que conferem maior saci…edade, e portanto, reduzem a fome. No entanto, é preciso tomar alguns cuidados porque algumas substituições de alimentos vegetarianos são ricas em gorduras […]

Responda: você come quando está com fome ou é levado simplesmente pela vontade de comer? Hoje o Universo Jatobá vai esclarecer tudo sobre o que é fome e o que é vontade, afinal com tanta oferta de “gostosuras” não há nada mais atual do que a obesidade, que está atingindo níveis preocupantes não só no […]

Confira 5 dicas para não errar na hora de montar seu prato! A principal vantagem de almoçar no self service é a liberdade de escolha. Devido à sua variedade, é possível montar um prato equilibrado e nutritivo. No entanto, muitas vezes, esta liberdade de escolha acaba sendo nossa inimiga, pois permite que façamos misturinhas de […]

Você acaba de comer um doce e tem vontade de mais um? Essa é uma questão biológica, sabia? Esta queixa, bastante comum por pessoas que estão em dieta, não é apenas gula ou falta de força de vontade. Como os alimentos ricos em carboidrato oferecem sensação de bem-estar, a área do cérebro chamada de “área […]

Endocrinologista dá dicas de alimentos que dão saciedade e não comprometem a dieta. Eles são aliados para vencer o chamado “winter blues” O inverno ainda não chegou, mas os dias já começam a ficar mais curtos e as temperaturas, mais amenas. Com o frio, a vontade de comer comidas mais calóricas é maior e a […]

Essa é uma pergunta muito comum. Mas o importante é entender que o que conta para o ganho e a perda de peso é a quantidade total de calorias ingeridas no dia. Isto é, se ela ultrapassa o que foi gasto e há sobra: vira gordura e ganhamos peso. Da forma oposta, se o balanço […]

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