10494574_544978555630950_8019297948227229154_nVocê sabe a importância de um bom café da manhã?
O nosso corpo está a todo momento regulando o quanto gastamos de energia e o quanto temos de estoque. O sinal da fome é dado quando o corpo entende que a nossa energia estocada foi gasta e precisa ser reposta. A maior parte das pessoas de manhã cedo, seja por falta de apetite, seja por falta de tempo, não faz esta refeição tão importante.
Os dados americanos do “The National Weight Control Registry” indicam que as pessoas que perdem peso, são justamente aquelas que tomam um bom café da manhã. 78% das pessoas que perderam peso e mantinham o peso perdido tinham o hábito de tomar café da manhã todos os dias. A explicação é que, ao nos alimentarmos de manhã, com uma refeição que contenha proteínas e fibras, o nosso intestino vai liberando hormônios que vão na área de saciedade do nosso cérebro e indicam que estamos alimentados. Como em um ciclo virtuoso, a tendência é que nas próximas refeições do dia a alimentação seja menor, pois o organismo já está alimentado desde cedo. Quando você não toma café da manhã e só vai se alimentar no meio da manhã, tendo ido dormir perto da meia noite, são quase 10 horas de jejum. Nesse tempo, seu corpo está em alerta, avisando para seu cérebro que está faminto, o que fará que você coma mais a hora que for se alimentar, no almoço e jantar.

 

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