Tag Archives: hábitos saudáveis

O cortisol é um hormônio com uma característica muito especial. Enquanto a maior parte dos hormônios pode ser dosada na corrente sanguínea em um período do dia, para sabermos se o cortisol está ou não elevado, é preciso saber o RITMO do cortisol. Para isso podemos dosar o cortisol na urina, coletando a urina por […]

Muito tem se falado nos últimos anos sobre o aumento dos níveis de estresse no nosso dia-a-dia. E várias estratégias em vários aspectos da vida são divulgadas na tentativa de reduzir os níveis de estresse… comer frutas com antioxidantes, meditar, dormir, exercitar-se… e fica difícil avaliar o impacto de cada uma delas na melhora nos […]

Ande, caminhe… nós fomos feitos para isso, e muito mais movimentos.A atividade física faz a pessoa gastar mais calorias do que se ficar em repouso, porque durante a prática de exercício físico o seu metabolismo acelera. Além disso, os exercícios liberam de diversos hormônios que estão associados ao bem-estar físico e mental.Há duas formas de […]

Parece algo complicado, mas facilitará a sua vida. Confira! Não dá tempo de almoçar, não dá tempo de lanchar… ou quando dá lá vai o pão de queijo e o salgadinho? Agora é a hora de mudar. Dá um pouquinho de trabalho no começo, mas vale à pena pensar em carregar sua lancheira. Quer 5 motivos […]

O ato de trocar os refrigerantes normais por refrigerantes zero ou diet tem sido considerado uma solução para que a pessoa mantenha o peso e ainda continue sentindo o sabor do refrigerante. No entanto, o consumo de bebidas artificialmente adoçadas aumenta o risco de uma série de doenças crônicas, segundo um artigo publicado em 10 […]

Esta semana você vai mexer o esqueleto com a gente: entender de que são feitos os ossos, que eles se regeneram o tempo todo, como prevenir a osteoporose e por que os refrigerantes podem atrapalhar o processo de ossificação. Vamos conferir?Os ossos são feitos de uma parte mineral e uma parte de proteínas. A parte […]

Além de muito amor, e quem tem um destes amigos sabe bem, eles podem te ensinar algumas dicas de como melhorar sua qualidade de vida, quer ver?1) Fique no foco! Já reparou como nossos amigos animais são focados quando querem algo? Muitas vezes nosso jeito de ser multitarefa acaba nos distraindo e tirando a atenção […]

Uma pessoa adulta tem em média 150.000 fios de cabelo, que crescem em média 1 cm por mês. O cabelo apresenta 3 fases de vida, a primeira é a fase anágena, que é a fase de crescimento do fio, e apresenta duração entre 3 a 6 anos. A fase catágena é um período de regressão, […]

Podemos não ser tão poderosos quanto os tubarões, mas nossa mandíbula e seus músculos mastigatórios associados são um incrível aparelho de força ao nosso corpo. A força média da mordida humana é cerca de 30 kg por polegada quadrada, na região dos molares. Quando apertamos a mandíbula esta força pode chegar a dobrar, e em […]

Se pudéssemos escrever uma receita de vida saudável, certamente a prática de atividades físicas seria um dos ingredientes. A atividade física eleva o gasto energético basal, levando a pessoa a gastar mais calorias em repouso. Também existe o gasto energético durante o exercício físico, e ambos estes gastos ajudam a acelerar o metabolismo, levando a […]

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