vit C A mudança de clima sempre leva ao aparecimento de resfriados e gripes, não é verdade? Para ajudar você nessas horas, a vitamina C pode ser sua aliada, pois contribui para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico. Além disso, ajuda a combater o stress do dia a dia, previne o envelhecimento da pele e auxilia na absorção de outros nutrientes. Diariamente o nosso organismo precisa de pelo menos 100 mg dessa importantíssima vitamina. Nós encontramos a quantidade mínima em diversos alimentos, como:
• Laranja: duas laranjas tem em média a quantidade mínima que precisamos ingerir;
• Limão: 4 unidades diárias da fruta são suficientes para o nosso organismo. Substitua as bebidas calóricas por suco de limão. Além da vitamina C ele ajuda quem está fazendo dieta, porque tem baixo valor calórico;
• Goiaba: uma unidade pequena já atinge a quantidade necessária;
• Abacaxi: uma fatia média tem aproximadamente 93mg. Ele também é digestivo, ótimo para quem quer substituir o docinho de sobremesa;
• Kiwi: uma unidade tem a dose suficiente de vitamina C;
• Acerola: é a campeã! Uma única unidade contem 150 mg. Se ingerida depois do almoço, ela ajuda a absorver o ferro dos alimentos.
Consuma diariamente vitamina C e outros nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo e tenha uma vida ainda mais saudável.

 

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