Não consegue emagrecer?Você pode estar cometendo alguns erros… Nós do Endocrinologia em dia separamos 5 erros que cometemos e que prejudicam o emagrecimento, confira:
Erro 1 – Confiar em dietas da moda: elas até podem funcionar por um… tempo, mas você já se imaginou só tomando suco no almoço pra sempre? Ou então somente tomando sopas? Fica difícil seguir uma dieta muito radical ou restritiva todos os dias, porque este não é o seu hábito. O mais correto é fazer a reeducação alimentar, assim você muda seus hábitos lentamente por escolhas mais saudáveis e que você conseguirá seguir.
Erro 2 – Pular o café da manhã: este foi tema de um post recente aqui no Endocrinologia em dia. O café da manhã é essencial para começarmos o dia mantendo um bom equilíbrio energético, e evitando que você fique com fome o resto do dia.
Erro 3 – Perder a conta dos seus lanches: Uma bolachinha ali, um cappuccino acolá… e por aí você já comeu muitas calorias desnecessárias. Aqui a dica é: tenha horário para seu lanche e fixe a quantidade do que você vai comer, de preferencia inclua algum alimento com fibras para ter mais saciedade.
Erro 4 – Exagerar nos produtos sem gordura: Se no rótulo está escrito sem gordura, não se contente com isso. Olhe as calorias. Sem gordura pode não ser pouco calórico, e calorias em excesso são… peso a mais.
Erro 5 – Beber pouca água. A água é essencial para o bom funcionamento do metabolismo, dessa forma, não esqueça de beber entre 2 a 2,5 litros por dia