exercicio por semanaE, para finalizar nossa semana matemática, perguntamos: 
Quanto de exercício você deve fazer por semana?

O sedentarismo pode causar doenças como obesidade, diabetes, pressão alta, colesterol alto e aumento dos níveis de triglicérides… já por outro lado…a atividade física faz a pessoa gastar mais calorias do que se ficar em repouso, isso porque durante a prática de exercício físico o seu metabolismo acelera, levando a um menor risco de ganho de peso. Além disso, ocorre a liberação de diversos hormônios que estão associados ao bem-estar físico e mental.

Apenas 150 minutos por semana de atividades físicas já são suficientes para que sua saúde mude e esta é a recomendação da Organização Mundial da Saúde. Um outro jeito de fazer atividades físicas, é aumentar seu número de passos por dia, fazendo as atividades físicas não programadas. E você sabe quanto deve andar por dia? 10 mil passos. Esta é a indicação atual de várias sociedades médicas para que a pessoa ande por dia e saia do sedentarismo. Mas você tem idéia do que isso significa? A conta é que 10 mil passos equivalem à aproximadamente 8 km, ou uma hora e meia de caminhada moderada.

A grande questão é que muitas pessoas que mesmo andando até o metrô, ônibus e caminhando para o trabalho ficam muito longe dos 10 mil por dia. A média das pessoas gira em torno de 4 a 5 mil passos, o que é metade do desejado.

Então, que tal o desafio? 150 minutos por semana ou 10 mil passos por dia? Ou ambos?

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