Queremos mães ativas e se movimentando bem em todas as fases da vida. E para podermos nos movimentar, fazer exercícios e manter o peso, é muito importante termos atenção à qualidade dos ossos. O consumo de cálcio, a prática de exercícios de impacto e o sol na medida certa ajudam a prevenir a osteoporose, doença que deixa os ossos mais frágeis, e portanto com mais riscos de fraturas.

O exame principal para o diagnóstico da osteoporose é a densitometria óssea, que é recomendada para todas as mulheres acima dos 65 anos e para as acima dos 60 anos que tenham fatores de risco – como história na família, história de fratura, tabagismo e história de abuso de consumo de álcool e cafeína.

Além disso, é preciso ficar atenta para consumir da quantidade diária recomendada de cálcio e vitamina D. Por exemplo, mulheres entre 18 e 50 anos devem consumir 1000 mg por dia de cálcio e 400 unidades de vitamina D.

A hora de corrigir os errinhos é agora!

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