Artigos
Artigos com informações importantes sobre alimentação, costumes e saúde
Vida Saudável
Informações sobre novidades da ciência para ter uma vida saudável e equilibrada
Mídia
Conheça o trabalho da Dra. Andressa Heimbecher e sua atuação nos canais de mídia
Dra. Andressa no Youtube
1
/
31
Síndrome metabólica: você conhece?
Lorcasserina (Belviq) para perda de peso
DICAS: O que faz de mágico quem consegue manter o peso perdido?
Reganho de peso: por que ele acontece?
1
/
31
Dra. Andressa no Instagram
Artigos & Informações
Liraglutida
Uma das grandes revoluções no tratamento do diabetes e da obesidade foi o desenvolvimento dos medicamentos chamados análogos de GLP-1. Liraglutida (Saxenda® e Victoza®) e Dulagluti ..
Com indicação, anorexígeno pode sim ser aliado do emagrecimento
Nesta semana, a Comissão de Constituição e Justiça do Senado aprovou o projeto que suspende resolução da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibindo o uso de inibid ..
Entenda a diferença entre fome e vontade
Responda: você come quando está com fome ou é levado simplesmente pela vontade de comer? Hoje o Universo Jatobá vai esclarecer tudo sobre o que é fome e o que é vontade, afinal com ..
CINCO DICAS PARA APRENDER A COMER SEM EXAGEROS
Outro dia, o Universo Jatobá falou da diferença entre fome e vontade de comer. Hoje, com a ajuda da mesma especialista, a endocrinologista Andressa Heimbecher, traz dicas para te a ..
Conheça a formação da Dra. Andressa Heimbecher Soares – Endocrinologista e Metabologista
ConfiraDra. Andressa no Facebook
Alimentos gordurosos liberados?
Depende se eles contêm nossas gorduras do bem!
Salmão, sardinha e atum são peixes ricos em ômega 3, tão importantes para a saúde do coração que a Sociedade Americana do Coração indica o consumo de 2 porções de peixes ditos “oleosos” 2 vezes na semana.
Abacate: O abacate traz muitos benefícios à saúde, pois contém boa quantidade de vitaminas A, E e C além de ácido fólico. A presença de vitamina A e E o torna um poderoso antioxidante, e pode ser consumido, em pequenas quantidades, por pessoas com problemas cardiovasculares. A ideia é consumir cerca de 2 a 3 colheres de sopa, se você está em dieta de perda de peso.
Amêndoas e castanhas: são fonte de vitamina E - e consumidas em pequenas porções, uma vez ao dia, além de ajudarem a saciedade, vão ajudar a ativar a memória.
Azeite: o azeite de oliva traz inúmeros benefícios à saúde. É capaz de reduzir em 30% o risco de doenças cardiovasculares, pois diminui o mau colesterol – LDL – e aumenta o bom colesterol - HDL. Também é rico em vitamina E, que é oxidante, e vitamina K, vitamina que ajuda o nosso corpo a produzir os fatores de coagulação.
A importância dos músculos na sua saúde
Hoje em dia quando falamos em controle do peso também precisamos pensar na composição do corpo. O peso ideal para uma pessoa é aquele peso em que a pessoa não apresenta limitações para sua qualidade de vida. Deve ser considerado analisando diversos aspectos: o próprio peso na balança, a composição corporal com quantidade de gordura e massa muscular, os exames de sangue, a capacidade de mobilidade articular (se há restrições de movimentação com o peso), se o peso altera a qualidade de sono ou gera doenças como diabetes e pressão alta. Nesse sentido, a ideia de perder percentual de gordura corporal (e manter ou ganhar músculos) vai ajudar quando falamos em saúde. Vamos conferir os benefícios dos músculos?
1 - ) O primeiro deles é o ciclo vicioso gordura gera gordura. Quando mais gordura, menos músculo. E se temos menos músculo, menor a taxa metabólica basal e com isso maiores são as chances de acumularmos calorias, mesmo comendo pouco. É o chamado “metabolismo lento”. Com o ganho de massa muscular conseguimos quebrar este ciclo vicioso.
2 - ) Gordura de mais... ossos de menos... Até um tempo atrás pensava-se que quanto mais pesada a pessoa, melhores seriam seus ossos. Hoje sabe-se que quanto mais gordura corporal uma pessoa tem, seus ossos podem ser prejudicados devido ao mau uso de vitamina D no organismo, e de forma inversa, quanto menos gordura, melhor aproveitamos a nossa vitamina D.
3 - ) À medida que envelhecemos, tendemos naturalmente a perder tecido muscular e a acumular tecido gorduroso. A partir dos 20 anos, a perda é de cerca de 2% da taxa metabólica por década, devido à perda muscular. Ter uma composição corporal já com mais gordura aos 20/30 anos, coloca você em grande desvantagem para o envelhecimento saudável. Ter mais músculo previne quedas e deixa articulações mais fortes.
4 - ) Quanto menor sua quantidade de músculo, maior o risco de desenvolver Diabetes tipo 2, por exemplo, ainda mais se ao longo dos anos a pessoa vai ganhando peso progressivamente. Os músculos são grandes responsáveis por manter o equilíbrio da glicose sem necessitar de insulina.