sono e metabolismoSono e regulação do metabolismo

Dormir bem regula sim o metabolismo. Já sabemos por vários estudos que quando somos privados de sono, ocorre um desalinhamento do relógio biológico, o que ocasiona falta de resposta ao hormônio insulina, aumentando os níveis de açúcar no sangue – e o risco de doenças como pré diabetes ou diabetes, se a privação de sono é crônica. 

Há dados também que apontam que a redução do sono causa uma diminuição do hormônio leptina (que gera saciedade) e um aumento do hormônio ghrelina (que gera fome), o que faz com que as pessoas tenham mais fome. O mais interessante é que foi observado também que a ingestão de calorias em forma de snack (o hábito de beliscar beliscar) aumenta quando ocorre este desalinhamento do relógio biológico. A dica aqui é cuidar bem do seu horário de sono, e manter seu corpo sempre em ordem.

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