5 dicasE depois desta semana sobre as novidades na perda de peso, preparamos 5 dicas para que você perca peso, mesmo sem estar fazendo dieta. Confira: 

1) Tempo, tempo, tempo… esta é a premissa básica mais essencial: planeje seus horários de refeições ou carregue seus lanches. Quanto mais tempo de jejum, mais fome e maiores suas chances de errar e comer o que engorda;

2) Lembra quando era hábito a gente começar a comer pela salada antes? Pois bem, um dos segredos da dieta francesa é justamente dividir a refeição e começar pela salada. Assim, você inicia sua alimentação com uma quantidade boa de fibras que vão te dar saciedade;

3) Quanto os integrais vem, o peso vai. Pode testar: você terá muito menos fome quando se alimenta com arroz integral do que com arroz branco. Ou com pão integral no lugar do pão branco;

4) Menos álcool, menos calorias: esta dica a gente gosta muito aqui no Endocrinologia em dia: Uma taça de vinho tem as calorias de um bombom de chocolate, uma latinha de cerveja as de um pão frânces. Sim, é por isso que a chance de engordar é muito grande quando exageramos na bebida. Então… será que já não está na hora de reduzir?

5-) Chá verde do bem: termogênico, diurético e de baixa caloria, quem resiste? Está na hora de colocar ele na sua dieta, mas atenção, prefira sempre os naturais e não os já prontos.

E ai curtiu? Que tal começar agora a praticar as nossas dicas?

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