O que a gente do Endocrinologia em dia não faz por você? Um dos pratos mais votados na semana passada e que não pode faltar na ceia de muitos é a maionese. Mas… no lugar de batata, óleo e ovo, resumindo: carboidrato, gordura e só um pouquinho de proteína, que tal se você tentasse substituir por […]
Rápidos, fáceis e intuitivos, os aplicativos de contagem de calorias são uma ferramenta muito útil para você organizar sua rotina. Mas, é preciso saber escolher, e para ajudar a contar e controlar a quantidade de calorias que você ingere, separamos aqui alguns que gostamos mais, confira: · MyFitnessPal: está em português e tem uma ampla lista […]
#5 Resolução de ano novo: Vou olhar para dentroParece simples, mas não é. Nossos hábitos alimentares estão diretamente relacionados com nossas experiências emocionais atuais e anteriores. Por exemplo, nos estados de ansiedade, geralmente comemos comidas conforto. Uma comida conforto é aquela que provoca sentimentos em quem a ingere, e na maior parte da vezes são as […]
#2 Resolução de ano novo: Se não me fizer bem, não vou comerEsta resolução exige um pouco de reflexão também. Muitas vezes com a vida apressada e corrida, acabamos negligenciando a qualidade dos alimentos que comemos porque estamos com fome e não há opção melhor naquele momento. E, muitas vezes é aí que erramos. Uma […]
Perdendo peso em 1,2,3,4,5. Isso mesmo 5 dicas que podem te ajudar a perder peso. Confira: 1. Vá de verde: o chá verde é pouco calórico e é um alimento que tem efeito termogênico leve. Pode substituir o refrigerante nas suas refeições e é infinitamente mais saudável!2. Entre uma garfada e outra, respire. É o tempo […]
Você sabia que o valor calórico nos cardápios das principais cadeias de restaurantes já é lei nos Estados Unidos?Na cidade de Nova Iorque a informação sobre o valor calórico do alimentos já está disponível nos restaurantes desde 2009. A iniciativa busca alertar a população para a quantidade de calorias ingeridas. Dessa forma, as pessoas podem fazer […]
Quer comer doces em excesso pode levar ao aparecimento de cáries, isso todos nós temos ideia. Se a escovação não for feita de forma correta, maiores são as chances. Mas, você sabe quais alimentos deixam seus dentes mais fortes? Alimentos como leite e derivados, queijos magros ou iogurtes são ricos em cálcio e fósforo, que […]
Somos doidos por novidades, admitimos. E aqui no Endocrinologia em dia queremos que você também fique bem atualizado. A notícia vem de uma pesquisa realizada na Universidade de São Francisco, nos Estados Unidos. Cerca de mil homens que se alimentavam com diferentes quantidades de gordura trans foram avaliados a cerca da sua memória. E o […]
Para fechar a série de 2 posts sobre colesterol, separamos 6 dicas para ajudar reduzir o colesterol…1) Peso: fique de olho no seu peso, pois o aumento do peso está associado ao aumento dos níveis de colesterol;2) Pratique exercícios: os grandes amigos na hora de controlar o colesterol são seus músculos – estimule-os; 3) Gordura […]
Esta pequena série de 2 posts – hoje e amanhã, vamos abordar um assunto muito comum: nosso colesterol. Todos nós temos colesterol: o HDL – que é o bom e de alta densidade – High density em inglês, o LDL – que é o colesterol ruim e de baixa densidade, e o VLDL – que é […]