Comer quando está sentindo fome ou comer porque sentiu vontade? O ato de comer nos seres humanos está há muitos séculos separado do simples fato de sentir o estômago roncando. Hoje, com a obesidade alcançando níveis alarmantes, a ciência tem se debruçado cada dia mais sobre o que realmente nos faz comer. E esta jornada […]
Semana da comida conforto e alimentos do coração. Você vive na correria desde a hora que seu despertador toca até a hora de voltar para casa. E é bem na volta para casa que a vontade dele aparece: aquele alimento que te faz feliz e que muitas vezes você acaba comendo sem nem pensar. Ou […]
Aqui vai um post que divide especialistas. Nós, do Endocrinologia em dia fomos buscar evidências médicas bem recentes para ajudar a resolver esta dúvida.O colágeno é uma proteína de estrutura do nosso organismo, responsável por manter as células organizadas, como um cimento. Os alimentos ricos em proteínas, como frango, carnes magras e peixes, são naturalmente […]
Muitos seguidores do Endocrinologia em dia tem pedido para postar sobre como começar, encaixar e manter uma atividade física na sua rotina. Então, para vocês, aqui vão 6 dicas!1) sair da zona de conforto: sim, ao se exercitar o seu corpo estará sendo levado a sair daquele hábito de batimentos cardíacos e movimentos rotineiros. A […]
Semana do “você pediu” aqui no Endocrinologia em dia!Esta semana vamos nos dedicar aos temas que você pediu recentemente. Termogênicos? Colágeno? Tudo isso e muito mais nesta semana. Fique ligado e boa leitura!Nozes, castanhas… qual o real benefício? Nós fomos buscar para vocês. Segundo um estudo clínico recente, publicado na conceituada revista médica JAMA (Journal […]
Esta semana o Endocrinologia é dedicado à comemorar o Dia internacional da mulher, 8 de março. E, os nossos posts serão dedicados aos adjetivos femininos universais, sim, para cada adjetivo, um assunto diferente para você curtir, compartilhar e participar. Que tal?#MulheresGuerreirasSim, cada dia mais ativas, atuantes e participativas. Mas, para ser guerreira, é preciso cuidar […]
E, para finalizar nossa semana matemática, perguntamos: Quanto de exercício você deve fazer por semana?O sedentarismo pode causar doenças como obesidade, diabetes, pressão alta, colesterol alto e aumento dos níveis de triglicérides… já por outro lado…a atividade física faz a pessoa gastar mais calorias do que se ficar em repouso, isso porque durante a prática de […]
O grão refinado é aquele que ao receber processamento industrial tem suas camadas mais externas retiradas, para facilitar seu cozimento e mastigação. Já os grãos integrais, pelo contrário, tem conservadas as partes mais externas, que são ricas em fibras e vitaminas do complexo B por exemplo. Sabemos que uma pessoa pode chegar a consumir o […]
Pelas recomendações internacionais, cerca de 20%… isto quer dizer que pelo menos 2 a 3 refeições da sua semana devem conter peixes ou frutos do mar. E a sugestão são porções entre 75 e 112 gramas de peixe ao menos 2 vezes na semana.Se você não tem ainda o hábito de comer peixe, uma boa […]
Calculadora na mão e bom senso unidos, vamos lá para esta árdua tarefa. A idéia do peso ideal vai girar em torno do índice de massa corporal (IMC) abaixo de 25 kg/m2. Para calcular, basta dividir seu peso em kg pelo quadrado a sua altura, em metros (altura x altura), e o resultado deverá ser […]